저는식단을짜서 지워가면서 먹는거조절하려구요
식단도주먹구구식으로하는거지만
그래도나름재미있더라구요
오백그람정도빠져서72.4킬로랍니다ㅎㅎ

할수있다율맘 아아. 그렇구나. ㅠㅠ그 폭식이 좀 그렇긴해요. 저도 그러네요.
저도 여러번 다이어트 요요를 경험하다보니 폭식줄이고 건강히 다이어트 하는방법을 찾고 있지만...
지금은 제 싸이클상
2끼 고정으로 먹되 12시, 8시에 먹거든요,
야채는 왕창+두부, 닭가슴살, 오징어 중에 선택해서 단백질 섭취하는데
가끔 치킨, 고기, 밥도 왕창 먹은 날에는 다음날 최대한 공복 유지하면서 샐러리주스나 미나리주스 같은 거 먹고 야채 또 먹고 하는 방법을 써요.
3달째이긴한데 대략 12키로 정도 빠지긴했어요. 적당히 움직임도 주고요. (퇴행성관절염이라 운동 거의 제한이있어서.ㅈ..)
각자 맞는 방법이 있으니 제 방법도 만인의 공통방법은 아니지만 꽤 잘 맞는 방법 같긴 해요. 잘 맞는 방법 찾으셔서 건강히 다이어트 성공하시길 바래요. ^--^

기발초지 음 간헐적단식하면서 느낀게..
작년 3월에 72(아이낳고 약 3년안되게 그 몸무게로 유지..)였는데 1년만에 17키로가 쪘다면 무슨 이유일까하고 되돌아보니 평소 싱겁게 먹던 입맛이 짜고 단 음식을 찾게되고 길게 안먹다 먹으니 폭식을 해서더라고요ㅠㅠ
그래서 아싸리 위도 줄이고 입맛도 예전으로 돌리려면 속부터 비우고 간 없는 음식으로 차차 시작하려보니 단식이 낫겠다 싶더라고요ㅠ

무조건적인 단식방법은 하기도 어렵고 유지하기도 어려울텐데...조큼은 쉽게 하시는게 좋지 않을까요? 간헐적단식은 효과없으셨던거예요.?