초고도비만 할수있다
105kg/여 3월1일부터 감량 도전기2 21일차 인바디해석장인있으신가요
김릴루
- 2019.03.21 20:09
- 270
- 3
오늘 보건소에서 인바디를 측정하고 왔어요
위에껀 가정용 인바디 측정하던 작년기록과 오늘기록 그래프예요
아래껀 오늘 측정한 기록이구요
집에서 재던 공복 체중보다 2키로가 추가되었네요
종종 보건소가서 측정할것이니 옷도 항상 같은 옷을 입고 가서 비교해볼까해요
인바디 담당 선생님이 식이가 너무 건강하신거같다며...(돌려말하신거겠죠..) 근육량도 많아서 식이조절을 단백질섭취도 낮추고 조절하고 근력운동은 자제하고 스트레칭과 유산소운동을 하루 1시간 이상으로 늘리라고 하시는데 운동은 둘째치고 단백질을 낮추면 탄수화물을 늘려 기본 칼로리를 맞춰야하는건지 고민이 되네요
1000~1200 로 칼로리 조절및 탄수화물 지방 섭취 조절중인데 단백질을 낮추면 탄수화물양을 늘려야 하는건지 아님 칼로리를 줄여야하는건지 어렵네요ㅜㅜ
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댓글감사해요 안그래도 자문을 구하니 일단 지방걷어내는게 1순위니 열심히 걸으라고 하내여 ㅎㅎ 그래서 오늘도 산에 갑니다 ㅜㅜ
이미 식이가 1000~1200이면 낮으니까 단백질을 줄일필요는 없으실것 같아요.
근데 너무 적게 드시긴 하네요.
기초대사량보다 약간 더 드셔도 될텐데요.
유산소 운동은 꾸준히 해주세요. ^^
저도 112에서 지금 93까지 빼고 근육량 30프로때인데 단백질 먹으셔도대요 저운도동하는데 쌤은 식단에 단백질 넣어주세여 ㅎ 근력운동이랑 유산도 다하고있어용 ㅋ