간혈적 '단식'은 식사 횟수를 줄이는 게 포인트입니다. 삼세끼 다 챙겨먹으면 더 이상 간단이 아니지요. 그리고 쏘마님이 밀씀하신대로 간단에 대해서 제대로 공부하시고 실철 하시길 .. 그리고 간단은 체중감량 목표로 하는 게 아니라서 공복 후 첫끼닌 균형있는 탄고단고지방으로 든든하게 드셔야 합니다. 탄수는 단백질을 충분히 섭취를 하신 후에 먹어야 인슐린 자극이 적습니다. 게다가 최대한 식가 시간대도 동일해야 합니다.

ssoma 네~~앞으로 더 공부해보고 해야겠네요.감사합니다

간헐적 단식은 라이프 스타일 입니다. 즉. 평생 그렇게 하실거 아니시라면... 또 다이어트를 목적으로 이용하시는 것이라면.... 비추천하는 바이고 하시더래도 이런저런 자료들 잘 찾아보시고 잘 알고 하시는게 좋습니다.
경험상 많은 분들이 시도를 하시지만 제대로 잘 하시는분 뵌적이 드물어서.... 어지간하시면 그냥 3끼 제 때 잘 챙겨먹고 운동하는 것만 못하다라는게 제 생각이구요. 참고만 하세요.

coco4668 대단하세요.전 직장다니는 평일은 얼마든지 가능한데 주부다보니 주말은 힘들더라구요ㅠㅠ

저는 주말까지 다 지켜서 합니다!

호리릿 댓글 감사합니다.
저는 식사시간 (12~8시), 저녁 8시이후 공복시간입니다.

주말에는 가족들이 있으니 시간 지키며 하기가 힘들더라구요.
지키면 좋겠지만 그렇지않는 상황이 생길땐 괜찮겠죠?
답글 주셔서 감사드립니다

간헐적 단식을 어떻게 하고 계시는지 몰라서 정확하게 답변드리기가 어려운데 저도 16:8 맞춰서 하긴 해요 근데 매일매일 아침 챙겨먹고 점심 저녁 다 먹어요👀 일어나는 시간에 따라 자동적으로 아침 공복 될 때도 있구여 물론 간헐적 단식 할 때 최대한 시간 패턴대로 먹는 게 중요하다고들 하지만 컨디션에 따라 수면 패턴이 달라지니 뭐 ㅎ... ㅠ

그리고 8시간에 너무 집착하지 마세여 혼자 식사하실 때는 16:8 지켜주시면 좋지만 단체생활이나 불가피한 상황일 때까지도 무조건 16:8을 지키기엔 우리나라 사회 시스템이ㅎㅎ...
간헐적 단식을 최대한 지켜주는 게 좋긴 한데 그렇다고 너무 그 8시간에 집착하면서 스트레스 받을 필요까진 없다고 생각해용👀👀