저는 원래 아침을 먹지 않았어서 본의아니게 오랜기간 간헐적 단식 비슷하게 지내왔었는데요(tv 등 매체에서 간헐적 단식이라는 이야기를 듣기 전까진 이게 간헐적 단식에 해당하는 패턴인줄 몰랐어요ㅎㅎ),
그러던 와중에도 먹는 음식, 하는 운동에 따라 살이 찔 때도 있었고 빠질 때도 있었고 항상 달랐어요. 이 이야기를 하는 이유는, 간헐적 단식이라는 생활패턴을 유지해도 그와 함께 건강한 음식들과 어느정도의 운동은 병행되어야 한다고 생각해서요..!
물론 간헐적 단식으로 감량하신 다른 분 이야기도 들어보셔야 하겠지만, 작성자분께서 표현하신 ‘정석’의 방법은 기본 전제로 깔려 있어야 하지 않을까 하는 게 제 생각이에요.ㅎ_ㅎ

497 뭐가 낫다라고 평가하기가 애매한 부분이에요. cy님이나 채택하신 분 같은 경우는 이제 라이프 스타일이 그렇게 되어있으신거니까요. 즉.. 라이프 스타일이 될 만큼 오랜기간 다시 뭔가를 해야한다는 것이죠.
제 경우 집밥수준의 일반식 3끼 다 챙겨 먹으면서도 나름 잘하고 있기에... 꼭 간헐적 단식이 아니어도 된다라는 생각을 가지고 있는 사람입니다. 즉.. 생활의 패턴 변화에 대한 적응도를 좀 더 따져 보시는게 좋겠다는 생각인거죠.

원래 얼마만큼의 열량 섭취를 하셨고 또 얼마나 운동소비를 하셨는지... 기초대사량은 얼마인지를 알려 주세요.

그에 맞게 먹는것과 운동하는 것에 대한 안내를 드릴께요.

ssoma 제가 말씀드린 정석은 하루에 개미 밥만큼 먹고 운동만 하는 방법이 아닌 세 끼 모두 적당량 먹고 운동하는 걸 말씀드린 거예요 UU~ 원래 많이 먹던 사람이라 간헐적 단식처럼 조금 굶더라도 많이 먹고 굶는 게 낫지 않을까 한 것이었습니다

간헐적 단식은 라이프 스타일에 대한 정의이지 그걸 다이어트법이라고 하기에는 좀 ......
밑에 cy님은 그생활을 3년 하셨어요. 서당개가 풍월 읊는 다는 3년... 즉 이미 생활이시기에... 다른 외적 요인의 영향에 대한 제어력이 그만큼 있으신 것이지만 ... 님은 아직 시작 단계이잖아요. 하나만 생각해 보세요. 간헐적 단식 평생 하실 수 있는지...
그리고 님이 말씀하신 정석이란 부분이... 왠지 느낌상 안먹고 운동 많이하는 걸 의미하는것 같은데.,... 그게 정석이 아니에요. 정석은 올바른 식습관 즉... 건강하고 영양분 균형이 좋은 음식으로 3끼니 잘 챙겨 먹고 알맞게 운동하는 것이 정석이겠죠. 제가 정의한 정석 내용에 굶거나 음식량을 줄이라는 말은 한마디도 없어요. 적당량 잘 먹고 알맞게 운동하세요.
건강도 챙기고 몸매도 챙기고.... 둘 다 할 수 있는 방법이 적당량 3끼 잘 챙겨 먹고 알맞게 운동하는 것이니 잘 참고하세요. 그래고 식단조절 이란 의미 역시... 먹는걸 줄이는게 식단조절이 아니에요. 적당량 잘 먹는게 식단조절이지....

제 게시글 보시면 경험담이 있습니다. 참고 하세요^^

다만 간헐적 단식이 저녁과 그 다음날 첫끼 사이에 공백이 길어서 아침에 속이 편하다는 장점은 저도 느꼈던 부분이에요!
지금은 아침도 종종 간단하게 챙겨먹는 편인데 간헐적 단식패턴이 무너졌다고해서 갑자기 살이 쪘거나 그런 큰 변화는 없었어요