uz님 말씀처럼 간헐적 단식은 라이프 스타일에 대한 내용 즉... 스스로의 몸을 결국 안정적으로 유지하는데 그 목적이 있는 것이지 체중 줄이려고 하는게 아니에요. 평생 간헐적 단식 하실게 아니라면 3끼 제때 잘 챙겨드시고 알맞게 운동하세요. 가장 쉽고 가장 편하고 가장 효과적인 방법이에요.

간헐적단식을 그냥 다이어트용도로만 생각하지마시구 공부 잘해보시고 시도해보셔야돼요 평생 할 라이플스타일의 한가지라고 생각하셔야할거같아요. 사람마다 체질이다르듯이 효과가좋다는 분도계시고 안좋다은 분도 계시던데 저도 한번해봤었거든요 3-4개월정도 저는 효과를 본케이스에요. 식사시간때는 일반식으로 골고루 섭취해줬고요 운동도 병행했습니다. 근육은 유지되고 지방량은 빠졌었습니다. 그만둔이유는 제한된시간동안 골고루 섭취해도 하루섭취해야하는 열량을 채우는데 너무 버거워서 현재는 시간신경안쓰고 그냥 골고루먹고 운동하구잇어요~ 초반부터 너무 단식시간길게잡기보다 12:12 이런식으로 몸에적응시키면서 단계를 밟아나가는게 나으실거같아요