기초대사량 이하로 드시면 돼요. 당 드시지 말고 탄수화물 줄이시고 식이섬유 섭취 늘려주시구여. 다만 급찐급빠는 급빠급찐인 거 알고 계셔야 되고, 기초대사량 이하로 섭취해서 빠진 살들은 다시 요요로 돌아와요. 불균형으로 섭취한 영양분은 효과가 없고요.
즉, 단기간 다이어트는 다이어트에 큰 의미가 없다는 걸 말씀드리고 싶네요...😊
정말 필요하다면 제가 위에 써놓은 방법대로 하시되 일주일 지나신 뒤부터는
기초대사량+활동량+운동 에너지 소모량=총 칼로리 (보통 기초대사량 +300~400) 으로 드시면서 관리해주셔야 건강에 무리가 없어용...🥺 절대... 절대 절대 단기간 다이어트로 빠르게 나타난 효과에 빠져서 절식 지속하시면 안 돼용.........ㅜㅜ!!!!!!

저 예전에 봤던 게시글 있는데 단백질 위주로 아침 점심 꼭꼭 챙겨드시고 저녁은 가볍게 드시고 대신 운동을 엄청 엄청 열심히 하셔야한다고 했던 것 같아요 !! 게시글들 찾아보시면 아마 이전 게시글 중 단기간 다이어트에 대한 글 있을 거예요