Chaedole 아래글 댓글은 보고오셨나요?
기초대사량 이하로 먹으면 안돼요. 기초대사량은 몸이 아무것도 안하고 숨만쉬는데에도 필요한 에너지에요. 그 이상 먹어야 몸이 정상적으로 체지방을 놓거든요. 기초대사량+300~400칼로리 먹는게 적당합니다.

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식단으로는 일단 밀가루음식, 디저트류를 전부 끊고
사과 하나, 하루견과, 군고구마 150g, 삶은계란 2개, 닭가슴살샐러드(파프리카, 양상추, 오리엔탈드레싱)
이렇게 기본으로 먹고 가끔 배고프면 우유에 귀리 타서 먹었어요 ! 운동은 보통 홈트레이닝 근력운동 위주로 1시간씩 주 3회정도 했었어요 (복부, 허벅지 위주로요)
인바디 할 때는 기초대사량은 1000kcal 정도 나왔어서 하루 800kcal~1000kcal 안으로 먹으려고 노력중이에요

그리고 제가 아래 글에 길에 적어놓은게 있는데..그걸 한번 읽어봐주세요

식단과 운동을 어떻게 하셨는지 알려주셔야 안내가 가능할듯 합니다