다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단...ㅠ
xoals3875@@
- 2019.03.26 01:47
- 59
- 2
남자 171에 78.8 kg인데,
식단을 어떻게 해야할지.. 목표는 65kg입니다...
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제가 평소 운동할 시간이 없어서 밤에 들어오면 스쿼트 팔굽혀펴기 크런치 등등 정도만 하고
식단은
아침 시리얼
점심 다신밥상
저녁 통밀빵 + 우유
이렇게 하려 하거든요
그리고 집에 칼로라인인가 유통기한은 지낫긴한댜 칼로리컷팅제있어서 그것도 병행으로 먹고 있는데 살 빠질까여?
일단 식단을 세끼 다 잘드신다는 조건으로
야식 간식 드시지말고
평소보다 더 움직이시면 되요.
기초대사량 확인하시고요.
일반식 드셔도 되요.
단백질은 끼니마다 잘 챙기시면 더 좋겠죠.
살이 찌는건 먹는것보다 덜 움직이거나
움직이지 않으면서 자꾸 몸에다 음식을 넣어서 찌는거잖아요. 운동을 잘 해주시며 세끼 잘 드시는게 좋아요. 그럼 간식도 야식도 줄어듭니다.