다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체질에 맞는 다이어트 ( 안움직이는 환경..)
dmswjd813
- 2019.03.26 16:57
- 206
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현재 자격증 공부 땜 계속 앉아있는 환경입니다..ㅋㅋ
사실 그 전에 회사 사무실 생활 3개월했는데 그사이에 4키로 쪘어요.. ㅜㅜㅜ
어 본론은요..이런 상황인데 1일일식(배고플때 6시 전) vs 하루 2끼(1시,7시) 아침은 어릴때부터 안먹었어용
운동은 매일 걷기 40분 인데요 식단은 뭐가 좋을까요?
현재는 하루 1끼 2끼 번갈아가면서 하고있어요..!
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예체능 입시 준비하는 삼수생이에요~ 문예창작과라 움직일 일이 거의 없어서 움직일 일을 만들어보려구 노력해요 (엘리베이터가 있는 건물이면 계단을 이용한다든지, 한 정거장 정도는 걸어 다닌다든지, 집에 갈 땐 무조건 계단으로 올라가기 등등)
운동 시간이 맥시멈 40분이라면 걷기 보다 땅끄부부 칼소폭2 (35분)짜리 하시는 걸 추천해용
식단은 기초대사량+활동 에너지 소모량+운동 에너지 소모량 합하신 칼로리에 맞춰 섭취해주시면 돼여 (저는 1200기초대사량에 1700칼로리 섭취해주고 있어여) 하루 2끼만 드시는 거면 중간중간 간식 드셔주시면 될 것 같네용
그리고 공부하는 게 생각보다 에너지 소모가 커서... 일반식 든든하게 드시고 40분 운동 해주시면 될 거 같아용🙆🏻♀️🙆🏻♀️