섭취량이 너무 적어보여요. 특히 탄수화물의 부족이..
너무 안먹어도 오히려 잘 안빠지거든요. 다이어리를 쓰시나요? 하루 얼마나 섭취하시는지요

가인공주 역시 너무 적어요
운동량은 많구요
간절하시고 조급한마음 알지만 어짜피 평생 유지관리 하시려면 그렇게드심 안돼요
다 빼고 유지하면 되지 싶으실텐데 우선 기초대사량의 중요성을 알려드릴게요
기초대사량은 우리몸이 하루종일 누워서 숨만쉬는데에도 생존을 유지하는데 필요한 에너지에요. 보통 160에 55키로 정도의 여성이 1200이에요(체지방 근육량에 따라 다르지만 평균)
님은 이만큼도 안드시고 계시잖아요. 그런데다 운동까지 하시니..생존에 필요한 에너지도 부족한데 운동에쓰일 에너지가 어딧겠어요 그럼 지방이 탈거같죠? 근데 근육을 태워요. 그게 생존에 유리하거든요. 자꾸 부족하게 먹으니까 기초대사량 낮추려고 근육태우고 오히려 체지방을 쌓아두려고 해요. 쉽게말해 살 잘찌는 체질로 바뀌는겁니다
그럼 얼마나 먹어야 하냐면, 일상생활 활동량에 따라 다르지만 일반적인 사무실일하는 직장인은 기초대사량의 1.3~4배정도 먹으면 적당하다 봐요. 웨이트도 하시기 때문에 좀 더 드셔야 돼요. 그래야 근육이 잘 성장하고 회복해요. 살은 유산소 꾸준히 하심 저절로 빠질거고요.
저는 163에 53키로이고 기초대사량 1230인데 평균 1600~1800칼로리 먹어요. 운동중 부상으로 휴식중인데도 살 안찝니다.

마시애린 다이어리는 작성하고 있구요.
하루에 섭취량 1000 ~1100칼로리 정도는 나옵니다.

탄수화물은 120g씩 4회 섭취합니다.

사람몸은 항상성때문에 빠른 체중 변화는 요요가 오기 쉬워요. 식사량이 많으신것도 아니고 운동강도를 어떻게 하고 계신지는 모르지만 2회정도 운동도 하고계시니 너무 조바심 내지 마시고 천천히 감량하시는게 어떨까요. 그편이 유지하기도 쉬우실듯해요. 식단도 계속 유지할수있는 식단으로 변화를 줘가면서 탄단지 구성맞춰서 드시구요. 결국 얼마를 뺐냐보다 얼마나 유지하냐가 관건인것같습니다.

저도 막 잘아는건 아닌데
저는 오일이나 견과류 그리고 요플레(플레인) 챙겨먹고 저염식으로 했을때 빨리 빠졌어요.
저염이 확실히 효과는 있는데 더 배고프고 힘든건 있는거 같아요...