326 ์ค๋ ํ๋ฃจ ์ด์ ์ ์ฐ
์์นจ: ํ์น์ฆ์๋์์น1/2๊ฐ+ ๋จํฅ๋นต1/2+ ๊นํ๋ผ๋ผ
์ ์ฌ:๊ฐ๊ฐ์ง ๋๋ถ์๋ฆฌ
๊ฐ์: ๊นํ๋ผ๋ผ
์ ๋
: ์ด์ ๊ฝ๋ฑ์ฌ ๋จน์ด์ ๊ทธ๋ฐ ์ง, ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์ ๋ก๊ฒจ...
๋ฌด์์ ์ค์ ์ฌ๊ณผ๋ง 1๊ฐ ๋ ๋จน์์ด์.
์ ๊ฐ ์ด์ ๊ฝ๋ฑ์ฌ ์ฝ์ค์๋ฆฌ ๋จน๊ณ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๊ธฐ๋ก์ ์ํ์๋๋ฐ,
์ค๋ ๋ค๋ฆ๊ฒ ๋ฐ์ ธ ๋ณด๋๊น, ์์ธ๋ก ์ ์ฌ๋ง 1์ฒ ์ ๋ ๋จน๊ณ , ํ๋ฃจ ์ข
์ผ 1600kcal์ ๋ ๋ฐ์ ์ ๋จน์๋๋ผ๊ตฌ์.
๊ทธ๋์ ํ์ ๋๋๋ฉด์ ๊ณต์ฒด๊ฐ ๋น ์ก๋ ๋ด์...
์ค๋์ 1700kcal์ญ์ทจ ์ํ ๊ฑท๊ธฐ 120kcal ์ ๋๋ก ๋ง๊ฐํฉ๋๋ค.
์๋ฒฝ 6์์ ์ถ๊ทผํด์ ์ผํ๋๋ ๋ ํ๋ค์ด์ ์ด๋ ํจ์ค์.
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์~ ๋๋ถ์๋ฆฌ ์ ๋ ์์ฒญ ์ข์ํ๋๋ฐ์ ์์ฒญ ๋ง๋ฌ๊ฒ ๋ค์~~
๋ฌด์์์ค์ ๋คํํ ์ฌ์ง์ ์ฐ์ผ์ จ๊ตฐ์ใ ใ ์ ๋ ๋ค๋จน๊ณ ํ์ฐธ๋ค์ ์์ฐจํ๋๋ฐ ใ ใ
์์ด๊ณ , ์๊ณ ํ์ จ์ด์! ์ธ ์๋ค๋ ์ง์์ 6~6:10์ฌ์ด์ ๋๊ฐ์.