치팅데이라고해서 언제먹어야하고 얼마나먹어야하는 기준은 없어요. 본인이 조절가능하시고 한번 먹었을때 다시 의지를 불태울수잇다먼 치팅데이로써 의미가있겠죠? 치팅데이라고 오늘 먹고싶은거 다먹어야지하면 그건 그냥 간헐적 폭식이라고봐도 무방할거같아요. 아침저녁 과일이나 채소드시는걸로봐서 일단 식사량이 현저히 적으신거같은데 치팅데이갖으셨을때 폭식할가능성도 커보이고 또 체중부터해서 치팅데이전과후로 차이가많이날거같아요 ㅠㅠ 물론 치팅데이때 조절잘하시겠지만요 치팅데이따로갖지말구 아점저 일반식으로 적당히 골고루 드시는거 추천합니다 😀 저는 치팅데이라고 날을 잡아놓으면 오히려 긴장이 풀려서 막먹게되더라구요 . 점심 한끼는 늘 드시고싶으신거 드신다니 그걸 다이어트하는 자신에대한 상이라고 생각하는것두 좋을거같아요 !

아침 저녁을 너무 적게 드시는것같아요. 탄단지가 고루 포함된 식사를 하시면 좋을것같네요. 점심 한끼를 먹고싶은것으로 드시고 계시다면 치팅 데이를 굳이 갖지 않으셔도 될것같아요~