다이어트 코드 신단 조절은 어떻게 해야하나요 ㅠㅠ?

여자이시면 근육걱정안하셔도 되요 자같은경우에는 하루에 아침저녁한번씩 마일리사이러스운동이랑 그외에 운동3시간씩하면서 했는데도 근육붙지는 않았습니다! 여자가 프로틴없이 근육붙기는힘들어요!!

하지만 식단조절안하시면서 근력운도하시면 튼실하게 변합니다 식단조절없이는 지금하시는 마일리사이러스운동 안하시는게좋아요!

라불리 우와.. 정말 감사합니다!! 라불리님 처럼 빨리 예쁜 다리 만들게용 감사합니당!

_학생_ 네 전 괜찮았어요. 허벅지사이즈가 확 티났는데 매일하고 스트레칭 십분정도만하고 다른건 안했지만 탄탄하게 사이즈가 줄었어요

라불리 감사합니다! 그러면 전,후에 스트레칭해줘도 괜찮은 건가요 ㅎㅎ?

저 운동전문은 아니지만 하체상체한후 스트레칭만하고 매일했더니 효과가 있었어요. 딱히 주무르진 않았어요