먼저 직원분들께 여줘보시는건 어떨까요?ㅎㅎ 다요트 기간을 정확히잡구 내장지방을 얼만큼빼야될지 정하시고나면 하루에 먹어야될양과 어떤음식을 먹어야될지 감이오실꺼예용 ㅎㅎ 그에따른 내용은 인터넷으로 검색하거나 어플들을 참고하시면 알수있을꺼예용 ㅎㅎ다이어트는 식이 80% 운동 20%라는 말이있듯이 식이조절을병행해서 운동을 함께하시면 시너지효과가 대단하대용 ㅎㅎ 운동할땐 스트레칭 무산소 유산소 스트레칭 이런순서로 하시구, 처음시작하실땐 어떤 운동이 어떤기구가 본인에게 맞는지 모르기때문에 종류별로 해보시고(직원분들에게 물어보셔서 사용법을 익히세용) 맞는기구 및 운동을 찾으시면 그에따라서 운동플랜을 설정해서 꾸준히해주시면됩니다. 화이팅입니다:-D

처음런닝머신할때 하고내려오면 핑돌아요 익숙해지면괜찬아요^^일단 워미업으로 몸스트레칭살짝푸시고 런닝 10분후 근력운동하시는게조아요 네이버에 근력운동치며 자세히 기구사용도 나온답니다 기구나 근력운동은 4개이상하시는게 좋구 12개이상으로 3세트정도하시면되요 근력운동끝나시면 복부운동하시고 유산소자전거나 런닝 50정도하세요^^

관리하는 사람붙잡고 갈켜달라고 하먼되는데요 혹시나 그런사람 안보이시면 여기 운동동영상도 있고 무료어플중에도 부위별로 일주일 플랜짜놓고 자세보여주는것도있고요~ 네이놈드가시면 건강파트에 동영상으로 참 친절히 설명해놓은게 있어요 거기서 한기구씩 한동작씩 마스터하시면 되요~~뭐 여러운동 복잡하게할거있나요~ 해보고 괜찮은거 두세개씩 조합하면됩니다~ 그러다 익숙해지시면 다시 네이놈검색하시면 여러 수많은분들이 운동플랜에 도움되는글 써놓으시니 참고하면되용~~

초아귀이개 그러면 헬스장 잘 이용할수 있어요

눈치보지 마시고 주변 남자분께 물어보세요

런닝머신이란 싸이클이 내장지방 분해해줍니다