자유게시판
닭가슴살 한번에 몇그램 드세요?
너와나를위해
- 2014.10.23 17:24
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이번에 닭가슴살 주문햇는데 한팩에 180그램이 들어가잇더라구요.. 양이 꽤 많은데 아까 칼로적으면서ㅠ보니까 180그램이면 2백몇십 칼로이던데.. 한끼에 먹기엔 넘 많은거겟죠? ㅠㅠ
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전 훈제슬라이스 닭가슴살이 100그램씩 들어있어요. 그게 108칼로리라고 적혀있더라구요
저도 윗분처럼 200그램 한팩짜리인거 짤라서 100그램씩 네끼에 나눠서 두팩 먹어요 ㅎㅎ
그러고 여성분들은 일반적으로 몸무게 50kg이라는 과정하에 하루 필요 단백질이 100g이니 닭가슴살로만 단백질 섭취한다고 하면 히루 4끼 100g씩 나눠서 드시면 되겠네요^^
한끼에 100그람 정도 섭취가 적당할 듯 합니다. 100그람당 실 섭취 단백질은 25g 이고 일반적으로 한끼에 몸에서 받아 들일 수 있는 단백질이 25그람 정도라 보시면 이해가 빠르실듯 합니다. 한 마디로 그 이상 섭취하시면 배설물로 빠진다는 거죠
야채랑 먹음 한끼에 그정도면 무난하지않나요? 저는오늘 점심200그램 먹었어요
운동하구나서요 줄여야하나?