집밥 3끼 먹으면서 알맞게 운동하면 이렇게 바껴요. 먹을거 다 먹고 하는데 다이어트가 어려울리 없고... 운동 많이 하냐?? 어제 운동만 딱 30분 ... 휴식 포함 50분 안쪽으로....
안먹고 골라먹고 하지 마세요. 차라리 스쿼트 한번 더하는게 100배 나아요.

아점 저녁만 먹고요

삶은양배추, 쌈장5g정도 현미밥 반공기, 닭가슴살 100g

이 식단을 기본으로 잡고 닭가슴살 대신 생선, 계란요리, 치즈등을 넣거나 아님 섞어서 변화주면서 먹고 있어요.

질릴 때는 샐러드나 두부먹고 있어요

간식으로는 생당근, 김 먹고 있어요

아침에 일반식에 반공기 먹구용 점심저녁은 샐러드나 단백질위주로 먹어요!

아침 바나나2개 우유 1개
점심 채소+닭가슴살 부리또
저녘 두부와 다진고기로 속을 채운 유부초밥 오늘은 이정도 먹었습니당

아침 저녘 간단하게 점심은 일반식!?

집밥 수준의 일반식 3끼