다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동 순서??
해보자!아뵤~
- 2014.10.24 10:57
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원랜 수영이나 실내 싸이클을 한 뒤 한,두시간 후 근력운동을 하고 바로 잤습니다.
그럼데 요즘은 좀 게을러져서 유산소 후 근력을 자꾸 안하게 돼서..
담날 아침에 일어나자마자 근력만 하고 출근하는데.. 이렇게 운동해도 효과 있을까요.?
따로 헬스장을 다니지 않아 근력운동은 집에서 영상보면서 하체, 상체, 복근 정도로 나눠서
하는데 어떤 순서로 어떻게 해야 효과 좋을까요..?
(계속 퇴근 후 유산소 하고 근력(하체+복근)했었어요. 한 보름정도 상체+복근 추가했구요..
근데 것도 날 추워지니까 귀찮저라구요..ㅠ 점점...)
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엄마나예뽀 상체에서 가슴, 삼두..그것까진 아직 잘몰라서..^^; 님 말씀처럼 요즘은 하려고 하고있어요~ 게을러지지 않게 열심히 해보겠어요!ㅎ
크라인 아하. 스트레칭..ㅎ 그건 거의 안 했네요;
복근은 매일. 상체와 하체는 하루씩 나눠서 월수금 복근상체. 화목토 복근하체. 이렇게 하시는게 좋을거같구요. 좀더 세밀하게 들어가자면 가슴삼두 어깨이두 등 복근 하체 이렇게 나눠서 요일별로 하시는것도 좋을것같네요. 웨이트만 해도 체지방감량이 되긴하지만 유산소 병행했을때랑 시간차이는 있겠죠~~
스트레칭 다음 근력운동 다음에 유산소운동 하심이 좋아요