다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
런닝머신과 사이클 효과~~
ascend
- 2014.10.25 23:47
- 485
- 5
유산소 운동 할때
런닝머신과 사이클 중 어느게 운동효과가 더 좋은가요?
개인적으로는 런닝머신이 팔도 흔들고 전신 움직이는 느낌이라, 가끔 뛰기도 하고요
더 힘들단 느낌들거든요
근데 같은시간 운동 소모 칼로리는 사이클이 더 높은거 같아서요 기계에 뜨는거 보면요 ㅎ
사이클은 앉아서 타는거라 왠지 모르게 더 편한느낌 들어서요 ㅎ
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저는 20분싸이클후 근력운동후 40분런닝 인터벌할때가 제일 체지방감소에 좋았던거같아요
둘다 효과는 있습니다.
하지만 강도와 어떤식의 운동법이냐에 따라 다르지요.
또 런닝머신보단
밖에서 달리는게 더 탁월합니다.
런닝머신은 제자리달리기라고 할수있습니다.
또 싸이클경우 하체를 가장많이 사용하기에
소모가 어마하지요.
같은시간에 칼로리소모는 싸이클이 앞서나
두가지를 혼합하시거나 또는
둘중한가지유산소운동후
버피테스트 또는 플랭크도 좋습니다^^
오늘화이팅
체지방감소가 목적이라면 자전거가 강도가 더 센걸로 알고 있어요~ 그래서 전 요새 자전거만 한답니다 ㅎㅎ...
제개인적인생각으로는 싸이클은 중량없이 빨리타면 확실히 허벅지라인이 이뻐지는거같고 런닝머신은 전체적으로 빼주는거같아요 한달운동한 후 제 몸변화보고 적는거에요