글이 길어져 게시글 하나를 더 추가합니다.

★ 국민체력100 센터

기본적으로 센터에 방문하시면 "인바디"와 "기초체력"을 측정하실 수 있습니다. 검색창에 <국민체력100>을 검색하셔서 사이트에 가입하신 후, 가까운 센터를 찾아 미리 예약 가능한 날짜와 시간 확인하고 신청하셔야 합니다.

1. 예약 당일 방문(운동화, 복장, 신분증)
2. (만19세~64세 성인기)혈압체크, 간단한 문진작성
3. 인바디 측정
4. 가벼운 맨손체조로 웜업 후 기초체력, 운동능력을 측정합니다. 측정결과에 따라 간단한 상담도 이루어짐.

측정에는 약30~40분 정도가 소요됩니다. 1~3등급으로 결과에 따라 등급에 맞는 인증서를 발급해줘요.(참고로 3등급 아래의 결과시 인증 없습니다) 등급에 따라 금은동 색상이 다른 키홀더나 양말 등의 기념품을 지급해 주기도 합니다.

측정 후에 바로 이런 결과표를 줍니다. 나이대의 평균치와 비교해서 본인의 수치를 확인할 수도 있습니다. 단순 종목이지만 숨이 차도록 뛰어야 하고 1등급을 받을 수 있는 조건이 꽤나 까다로워서 별 생각없이 방문하신다면 생각보다 쉽지 않다고 느끼실 수도 있어요.

저는 첫 방문에서 2등급을 받았습니다. 체력 좀 키우고 다음에 시간이 나면 또 방문해서 1등급 받아보고 싶네요.^^

사진에서 보이는 것처럼 악력, 윗몸일으키기, 달리기, 제자리 멀리뛰기 같은 단순 운동으로 측정하기 때문에 익숙하지 않은 센터 분위기나 정밀하지 않은 측정방법, 당일 컨디션 등에 따라 본인의 운동능력과 다소 다른 결과가 도출될 수도 있으니, 결과를 너무 맹신하기보다는 참고하는 정도로 이용하시는 것이 좋을 듯 합니다.

다이어트 후 유지하시는 분이나 꾸준한 운동에 새로운 동기부여가 필요하신 분, 체력 측정에 관심있는 분들이라면 누구나 무료로 이용 가능한 기관입니다. (청소년이나 65세 이상의 연세있으신 분들의 경우 체력측정 방법이 조금 다르다고 합니다)

생각보다 센터의 수가 꽤 많습니다. 센터 규모가 크면 수영장, 헬스나 요가 등 다양한 운동을 사설기관보다 조금 저렴하게 운영하는 곳도 있어요. 세금으로 만들어져 세금으로 운영되는 기관이니 시간 여유가 되신다면 홈페이지 확인 후 가까운 곳에 센터가 있다면 한번쯤 방문해 보시길 추천합니다.


★ 체지방 관련
무리한 체지방 컷팅은 면역력을 저하시키거나 호르몬계 이상 유발로 오히려 건강에 나쁜 영향을 미칠 가능성이 있습니다. 비만이 수많은 성인병의 원인이 되기도 하는 것처럼, 극단적인 경우이긴 하지만 여성의 경우 과도한 근력운동과 필요 이상의 체지방 감량이 조기폐경의 원인이 될 수도 있습니다. 특히나 표준보다 체지방이 많이 낮고 마른 몸매에 약한 면역력으로 자주 감기 등의 질병을 앓는 중년 이상의 여성분들은 다이어트 보다는 호르몬 균형과 건강 유지를 우선 목적으로 운동하시며 정기적인 건강검진을 꼭 받아보시길 추천합니다.

여러번 말씀드리지만 필요한 것이 부족하면 문제가 생기는 것 만큼이나, 좋은 것도 과하면 독이 된다는 것을 잊지 않으셨으면 좋겠습니다. <적당한> 섭취와 <적당한> 운동, 규칙적인 생활로 다이어트 중이나 다이어트 이후에도 항상 건강 챙기시길 바랍니다.