다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다시 요요가 오고 있어요ㅜㅜ
다욧타파시작
- 2019.03.29 07:23
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2월말부터 다이어트를 시작해 73에서 69로 뺐었는데 한 2주전부터 체중이 빠지지 않고 유지가 되더니 오늘 다시 70kg로 졌습니다ㅜㅜ 대체 뭐가 문제인걸까요? 잠을 못자서 그런걸까요?
식단
아침:삶은 계란 2개
점심:일반식 반끼~한끼
저녁:샐러드or일반식 반끼
음료는 아예 안먹고 간식이랑 야식도 거의 달에 1번만 먹었어요
운동
스트레칭-전신운동25분-스트레칭(이렇게 하면 땀이 뚝뚝 떨어지더라고요ㅜㅜ)
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칼로리 처방이 1,500칼로리 이하라면 다이어트 목표 기간을 조율해주세요🙆🏻♀️
목표 기간이 너무 짧으면 권장 섭취가 낮게 나오더라구요 ㅜ ㅜ...
너무안드셔서..그래요
기초대사량+활동대사량 만큼은 먹어야 몸이 정상적인 상태라 체지방이 빠집니다. 그아래로 계속 먹으면 몸이 꼭필요한 에너지가 부족해 체지방을 축적하려하고 근육을 태우고 기초대사량을 낮춰요
냐냐냐ㅑ냐 칼로리 처방 난 것으로 먹었는데.... 그럼 어떻게 해야 할까요?
식사량을 너무 줄여서 그런건 아닐까요ㅠㅠ??