다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
인바디 체지방률 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
탄탄꼬꼬
- 2019.03.30 11:51
- 153
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바디프로필 목표로 열심히 운동하고있는 직장인입니다.
인바디 수치로 다략적인 경과를 보기위해 저번주 토 이번주 토 이뤃게 아침에 공복상태에서 인바디를 쟀는데 체지방은 그대론데 근육이 0.5 줄었습니다ㅠㅠ... 7일중 5일운동했고 두세시간 유산소 30 근력 나머지시간만큼합니다. 3끼에 다 닭가슴살을먹고 아침은 오트밀 점심 샐러드 저녁은 고구마 닭가슴 채소 이렇게 먹습니다ㅠㅠ 도대체 왜 근육은 안늘까요ㅠㅠㅠ 뭐가문젠지 부탁드립니다 (운동시작한지는 반년됐고 식단챙긴지는 일주일됐습니다 전에도 뭐 가볍게 먹지만 주말에는 일반식했어요 그래서 체지방이운동해도 안빠지는구나했는데 이번에는 식단하는데도 이래서 너무 막막합니다ㅠㅠ) 도와주세용 ㅠㅠㅠ
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바꾸신 식단 전체적인 섭취량이 많이 적어보이네요. 몸에서 필요한 에너지(기초대사량+일상활동량+운동)가 부족하면 근육을 태워서 씁니다
특히 근력운동에 탄수화물 에너지를 많이 필요로 해요
단백질이 다가 아닙니다
기초대사량에 본인 활동량과 운동량을 고려하여 먹어야 근육이 붙습니다