다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
남들보다 살이잘찌는게 기초대사량문제인가요?
45키로를향해서
- 2019.03.31 19:27
- 260
- 1
방학 두달동안 빡세게운동했었는데
개강한후로 운동안하고 평상시처럼먹으니 살이너무잘쪄요
천칼로리만먹어도 살이찌는데 그럼 운동을 쉬질않아야하는건가요... 이제는 운동할시간이없을텐데 그럼 또 요요처럼 불겠죠..?
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기초대사량이 낮다는 이야기는 생존에 사용하는 기본 에너지 소비가 적다는 거에요. 그래서 같은 양을 먹어도 잉여 영량이 많다보니 체지방으로 쌓이는게 많겠죠. 운동을 쉬지 않아야 한다는 것보다... 운동을 제대로 해주셔야겠죠. 근육이 성장하게.... 학생 같으신데....
3가지만 해보세요.
1. 집밥이든 급식이든 주는데로 3끼는 잘 먹자.
2. 끼니외 간식섭취는 최대한 제한하자.
3. 학교나 집에서 폰 들고 앉거나 누어있지말고 의식적으로 많이 움직이고 채육시간 능동적으로 참여하자..
2번이 함들텐데.... 그래서 1번을 잘 해야해요. 위 3가지만 해줘도 됩니다.