아침 먹고 점심 먹고 저녁 먹어봐요. 그럼 폭식이나 과식이 줄어요.
몸은 열량을 필요로 하는데... 그걸 제때 챙겨주지 않으니 한번 먹을 때... 더 먹으라고 신호를 줘요. 그리고 더 쌓읉테구요. 다이어트니까 안먹어야 할 듯 하겠지만... 다이어트여서 오히려 먹는걸 줄이면 안되요.

다이어트는 본디 올바른 식습관과 운동생활 고착을 통한 건강한 삶의 유지에 그 목적이 있어요.

단순하게 생각해 보세요. 지금 하고 있는게 올바른 식습관인지..... 그것도 제대로 못하고 다이어트 하겠다는게 우습지 않아요???

학생이시니 딱 3가지만 해보세요.

1. 집밥이든 급식이든 제 때 주는데로 골고루 3끼를 잘 먹으세요.

2. 밥으로 먹는 음식 외 나머지 간식으로 먹는 과자나 음료수 아이스크림 같은 간식은 제한 하세요. 끼니 중간중간 견과류 한웅큼(약20g)정도 섭취해 주는건 좋은데 그 외 나머지 음식은 금지!!!!! 이게 힘들텐데..... 그래서 1번을 잘 해야해요.
3. 집이든 학교든 핸드폰 들고 앉아 있거나 누워있지 말고 의식적으로 많이 움직이세요. 체육시간 능동적으로 참여하고....

3가지만 하세요. 그래도 체중 줄어요.

아직 학생이시니 잘 먹어줘야 성장에도 무리가 없어요. 우리가 가만히 숨만 쉬어도 몸은 에너지를 소비해요. 그게 기초대사량인데, 낮동안에 아무것도 먹지 않으니 몸에서는 살기위해서라도 음식을 과하게 찾게 되는거죠.

그리고, 이렇게 계속 먹다보면 몸에서는 또 언제 에너지(음식)가 들어올지 모른다는 불안감때문에 저장에 집착하게 됩니다. 음식을 먹어서 생긴 칼로리를 소비하지 않고 몸에 계속 저장해두려고 하는거에요.

급식은 영양을 고려해서 나오는 것이니 꼭 잘 챙겨드세요. (아침 저녁도 적당히) 굶어서 다이어트해도 결국 금방 요요가 오고 체질만 더 안좋게 바뀌어버려요.

몰아서 한꺼번에 먹는건 살로 될 확률를 높이는 겁니다 3끼를 정해진 시간에 먹어서 몸이 적응할 시간을 만들다보면 폭식하고 싶은 생각이 덜할께예요~

굶으니까 폭식하시는것 같은데 그냥 급식맛있게 드셔도 될것같아요 운동만 조금하면 급식먹어도 살안쪄요...굶지마요..