뚠맘 대단해요
언제부터 시작하신건가요

저는108.9에서시작해서지금70 키로대입니다꾸준한게굉장히중요합니다
오늘실패해도내일또다시하고며칠잘하고또실패하고그걸계속반복해요그럼실수한날찐게빨리복구돼요실패해도자신을원망하지않고내일더열심히하지뭐이런식으로맘을먹는게중요합니다!
초반에는운동도하루5시간정도했지만요즘은주주에4회정도길면1시간이상짧으면30 분정도합니다그래도오락가락하면서내려는가더라고요물론정체기도옵니다근데꾸준히하면언젠가는내려가더라고요
마니빼는것보다더중요한것은유지!
화이팅입니다

저도 3주에4키로정도뺐어요!
운동도 매일 2시간하고 전 술은 안마셨지만
1주일에 한번씩 치팅도 가졌고 그렇게 스트레스 안받고빼서 만족중이에요ㅎㅎ
나이들수록. 또 굶는 다이어트해서 요요오고 그렇게 고도비만까지 되어그런지 기초대사량이 많이 낮아서 더 그런것 같아요..
물론 날씬하신분들중에 한달에 9kg감량하신분도있고 단기에30kg빼신분도있고 다 다양한데ㅠ 저는 지금삶에 만족해요ㅠㅠㅋㅋ
스스로가 열심히안했고 안일하다 생각하면 더 타이트하게 쬐는게 어떨까요,,? 아님 넘 스트레스받지말고 마인드를 긍정적으로! 생각해보심이..ㅎㅎ
저같은 경우는 성공후기같은거 참조해서 제가 지킬만한거 정했고 세운 못표가 초반에는 한달5kg씩 감량 목표 잡고
5-5-4-3-2-1이런식으로 앞으로 정체기올 생각하고 잡으니까 그래도 목표대로면 하반기엔 정상체중되니 예상체중보면서 힘내고있습니다
1주에1키로씩. 생리주기에2키로감량 목표로 하고있어요. ㅠㅠ같이힘내봅시다!4키로 어마어마한거에요!!~

아 그리고 운동은 체지방 감량에는 유산소 1시간 이상 하는게 좋대요 관절 무리안갈만큼 유산소를 조금 늘리는것도 좋을꺼같아요

체중이 오랫동안 고정되어있던 사람은 그만큼 움직이는것도 더뎌요
음식량이 줄어도 규칙적인 시간에 양질의 영양소가 들어오면 몸도 거기에 적응이 되서 하강선에 올라탈꺼라 믿어요

지금 친언니랑 같이 감량중인데 친언니는 5년가까이 고정무게였고 저는 쫌 고무줄이라 왔다갔다 하거든요 저10키로 빠질동안 언니는 5키로 정도 빠졌어요
참고 하셔서 속상하지 마시고 힘내서 다욧 성공해요!!