다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루 단백질 섭취량
이무게머여
- 2019.04.03 12:19
- 132
- 2
10일마다 인바디를 재고 있는데요,
체지방량은 꾸준히 잘 빠지고 있는데
근육량이 너무 조금씩 오르네요ㅋㅋ
보통 하루에 단백질 몇그램 정도 드세요?
근육을 막 키우려는 의도는 아니구요
근력이 너무 없어서 보통 수준은 만드려고 합니다ㅠ
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마시애린 답글 감사합니다. 일주일에 3일은 웨이트 하고 있습니다. 몸무게의 1.5~2배 정도라는 말씀 참고하겠습니다.
근육은 단백질을 먹는다고 자라는게 아니라 근력운동을 강도있게 하면서 잘 먹었을때 자라고
여성은 상당한 중량운동을 하지 않는이상 한달에 1키로도 올리기 어렵습니다.
단백질은 자기몸무게 숫자의 1.5~2배 사이로 먹음 되고 한끼에 흡수되는양이 정해져있어 세네끼에 나눠먹어야 합니당