다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 질문에 답해주세여엉
만년통통
- 2019.04.03 17:34
- 146
- 2
제가 식단을
아침에는 야채주스
점심 일반식 아주조금
저녁에는 연어 샐러드를 먹는데 어떤거 같나요..?
운동은 따로 시간내서 못하고잇습니다.. 하루 10시간 이상씩 서서 일하는 직업인지라..
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아침엔 야채주스에 시중에 파는 닭가슴살 샐러드. 아님 호밀샌드위치..
점심은 일반식 3/2. 국물은 안먹고 젓가락 사용하기.
저녁은 연어샐러드와 구은계란. 바나나. 토마토..
서서 일하시는 중간 견과류 씹기..두유하나먹기..드시지 못하는 상황이라면 어쩔수 없지만요..
너무 안드시면 오히려 안빠져요..수분만 날아가지..기운이 없어져요..ㅠㅠ
너무 부실해요. 무작정 적게 먹는다고 살이 빠지는건 아닙니다.
못해도 기초대사량+일상생활 활동량 만큼은 먹어야 몸이 정상적인 상태이기 때문에 지방분해도 이루어지죠.
기본적인 에너지가 부족하면 근육을 태워서 쓰고, 체지방은 더 쌓으려 합니다.