팁&노하우
계단 오르기 최고 운동 강추!!
3콩맘
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- 2019.04.03 22:10
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대부분 아침마다 지속적이고 반복적인 일들이 있지요,
저의 반복은 아이들이 있다보니 맞춰진 시간에 일어 아이셋+큰애(신랑) 깨워 집밖으로 보내는 겁니다-
그중 막내는 가정 어린이집을 다녀서 일정한시각에 늘 등원 반복.
그러다 문뜩, 아침 잠도 깰겸 엘레베이터 없이 계단으로 집까지 가보았다가 숨이 막히고 헤롱되고~~^^;;
그래도 몇일해보니 이만한 아침운동이 없더라구요,
상쾌한 아침에. 정신없던 아침에.21층까지ㅜㅜ
내 몸의 에너지를 깨워주는 계단 오르기. 추천합니다♡
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이운동은 허벅지 근육사용이 늘어나
*운동전 스트레칭 , 운동후 스트레칭
을 하지않으면 근육통과 체중은 줄더라도
허벅지는 튼튼한 하체(*굵은)+종아리
가 될수도 있으니 굵은 허벅지가 목표가 아니라면 틈틈이 다리 스트레칭을 하는게
좋을것 같아용 ^^
응원해요!!!
저는이거비추에여 하벅지가말벅지가되는지름길이에야~
21층... 대단하시네요!! 회사에서 점심시간에 해봐야겠네요^^
저희는 17층이라..
이제 이틀됐답니다
관절 안좋으신분들은 내려오기보다는 오르기만하세요~ 참고로 발끝으로 오르면 종아리,발목까지 긴장감을 줄순있지만 관절에 하중이 가기때문에 관절에는 무리가 온답니다. 꼭 발전체로 하시고 허리는 꼿꼿히 세우고 오르기를 강추드려요. 오늘까지 11일째 매일 아침 21층 오르기하고 있어요. 4킬로 감량했습니다. 으쌰으쌰!!합시다.
21층 정말 대단하세요~~ 화이팅!
저5층에사는데 앞으로 엘베말고 계단다녀볼까봐요
오르기만~~ 내려오는건 관절 무리 간데요
오늘부터 계단으로 올라가봐야겠어요.