히믈내자 ㅋㅋ 뭘 빡쎄게 하려 마세요... 몸이 버티는 수준까지 운동하고.. 거기에 버틸 수 있도록 먹어주고... 그게 전부입니다. 정말 어떻게 생각하면 아무것도 아니에요. 3끼 잘 챙겨ㅜ먹고 주5회 숨이 헐떡거릴 정도로 유.무산소 운동 병행하여 30분 정도만 해주시면 되는 일입니다. 물론 운동량과 강도에 따라 몸매 형성 시간의 단축은 가능하지만.... 그냥 몸 건강 지키는 수준은 앞서 설명 드린게 전부에요.

-자연인 잠깐 쉬면서 찔 살들에 대한 걱정이 마구마구 들었네요..ㅠ 네 알겠어요! 그냥 적당한 운동 하면서 체중에 신경 안써보려구요 다음주 수요일까지 쉬어봅니다..ㅎㅎ 잘 쉬고 잘 먹고 다음주부터는 정말 빡세게 해볼게요 감사해요💪🏻💪🏻💪🏻

얼마나 쉬었는지요?
이제겨우 시작인데 벌써 불안하며느 휴식기도아닌 다이어트도 아닌, 유지기도 아닌 아무것도 아닌것입니다.
불안한 마음은 감량,유지,증량에서 쓸데없는 에너지 소비입니다. 그 에너지로 일상을 여유있게 돌아보거나, 풀충전을 해서, 다음번 운동에 에너지를 쏟는게
진정한 휴식기,정체기 입니다,
그 위기를 전환하고 잘 극복하는게 다이어터고, 유지어터 입니다.
긴장의 끈을 놓는과정에서 휴식을 용이하게 이용하는자와
휴식을 끝으로 마무리 하는자의 결과물은 극과극 입니다

네 정체기는 몸이 빠진 체중에 적응 기간이래요 기다려줘요

쿨한볶음밥 평소 다이어트 식단은 그렇게 잘 섭취해주고 있었어요 ㅎㅎ 그런데 정체기를 만나게 되서 운동 패턴을 바꾸다가 너무 지쳐서 잠깐 쉬려고했답니다ㅠㅠ 정체기가 와도 꾸준히하는게 역시 중요하겠죠..?

운동은 다시하시는건 추천드리는데요
식단은 기초대사량+300정도는 드셔야 해요 일반식으로요
정체기가 왔다고하는데 너무 절식해도 살은 안빠져요 세끼 일반식으로 잘 챙겨드시면서 꾸준히 운동해주세요