다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체지방 빼고 근육량 늘리려면 어떻게 해야할까요?
양양샘
- 2019.04.04 00:08
- 225
- 3
인바디를 쟀는데, 체중은 2키로 빠졌는데 체지방이 1키로밖에 안 빠지고 근육량도 빠져서 체지방율은 비슷해요ㅜㅜ
체지방을 더 빼려면 어떻게 해야 할까요?
참고로, 지금 식단조절&점핑운동,런닝머신 등 유산소 운동과 필라테스로 근력운동 병행하고 있습니다.
지나치지 마시고, 팁 좀 알려주세요~~
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단백질양을 10프로 늘리시고 스쿼트 같은 하체운동을 해보시는게 어떨지요
섭취량 늘이시고요 유산소를 너무 많이하면 근육도 같이 빠집니다.
식단을 단백질 위주로 더 많이 드시는게 중요할듯요 몸무게에 따라 다르지만 단백질을 1%정도는 먹어야 되는걸로 알고있어요 딴건 몰라도 단백질은 필수로 그만한 양을 채워줘야 근육량이 안빠져요