자유게시판
체력 키우는 방법 공유 부탁드려요!
솔이주인님
- 2019.04.04 13:55
- 104
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한달전부터 주3회-4회 1시간정도 운동중입니다
인바디 측정을 해보니 전체적으로 저체중 ㅠㅠ
다이어트 목적은 아니고요
체력을 키우기위한거고 근육을 좀더 늘릴려고 하는데
3주정도 운동도 못가고 퇴근후 야식을 먹었더니
체지방이 0.5늘었더라구요 ㅠㅠ
근육을 늘릴려면 단백질 위주 식단이랑 근력운동 위주로 해야 할까요??
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네. 근력운동 무산소 운동 위주로 운동해주시고 운동 끝난 뒤에 단백질 파우더를 드시면 근육이 더 빨리 자랄 거예요!