성장호르몬이 체지방을 감소하면서 근력을 성장시켜주는 역할을 해요!!
사실 좀 더먹으셔야 한다고 생각하고요..
운동은 근력 50분, 이후 유산소 버피테스트로 10분만 해줘도 충분해요~사실 버피 10분도 하기 힘들어요.
근력운동은 홈트영상 보고 전신 골고루 해주세요.
쏘마님 말대로..성장기에는 막 빡세게 운동하지 않아도 돼요.
저는 학교다닐때 집에서 요가 조금씩만 해주고 식단관리 하나도 안했는데(세끼만 적당히 잘 먹었어요) 유지 되더라구요^^

먹는거 적당하구요. 아직 학생이기에.... 즉.... 나이가 어리기에 성장 중입니다. 운동 하면 좋은데.... 운동보다 더 체지방 분해에 효과가 좋은 성장호르몬의 분비가 왕성할 시기라.... 굳이 운동까지는... 안하셔도 되요. 급한 마음만 다스리시고...
먹는거 지금처럼 유지하시고 학교나 집에서 의식적으로 많이 움직여 주세요. 체육시간 능동적으로 참여 하시구요. 그래도 체중이 줄꺼에요.