지나가다 안쓰러워서..
기초대사량 만큼은 반드시 드세요. 오지랖이라고 욕먹어도 괜찮을만큼 중요한 사안이라서..그룹원은 아니지만 댓글 남기고 갑니다.

음미다아 살이 엄청 찌고 튼살에 삐져나온 살들 남들 시선이 무서워서 헬스장 옷이 안맞을까봐 걱정했는데 막상 운동 다시 시작하니까 남들 눈은 남들 눈이고 열심히 하는 내 모습이 스스로 보기 좋더라구요 그리고 한달정도 너무 아플때 이틀정도 빼고는 운동 무조건 나갔는데 트레이너들도 하나라도 더 알려주려고하고 옆에서 운동 따라하는 사람들도 생기구요 체지방이랑 기초대사량은 꼭 검사하셔야되요 내일 다리가 땡길 정도로 오늘은 스쿼트랑 레그 운동기구를 해야지 이런 마음으로 화이팅

오ㅠ너무 감사해요ㅠ무작정 시작하는거보다 체지방량 근량 측정하고 몸에 맞는 운동을먼저. 찾아야겠군요
식단은 소화잘되는야채위주로 !!친절한설명 너무감사해요~^^남은기간화이팅하셔서 꼭 목표달성하세요!!

음미다아 요요는 개인차에요 정체기 두번정도 이겨내고 운동량 유지하시면 더 빠질 수 있어요

음미다아 저는 인대가 끊어져서 운동을 그만두고 술 배우면서 살이 20키로 넘게 쪘던거라 운동량에 비해서 살이 안빠지는 편이에요 8키로 중에 6키로 체지방 감량 한거랍니당 2키로는 어쩔수없이 근량도 빠졌지만 운동량을 본인 몸에 맞게 맞춰서 먹는 것보다 칼로리를 소모하고 내장지방을 타파하신다구 생각하고 안먹지는 마시고 소화가 잘돼는 야채 위주로 드시면 좋을거에요 과일은 장기적으로 다이어트 하시는 분들한테는 괜찮지만 요요를 원치 않으시면 아침에만 잠깐 드시구 밤에는 드시지 마세요 과일에 들어있는 당이 건강에는 좋지만 다른 탄수화물과 섭취되면 지방으로 변해서 운동을 더 열심히 하셔야되요

저도 초절식하려했는데 어떤분은또 그럼 요요오기도쉽고 체지방은 안빠진다고 하는분도있고해서요ㅠ초절식 이후 관리는 어떻게 하실생각이세요? 제가 한달에10킬로뺐다가 6개월만에 15킬로가쪘는데 어찌 관리를 해야하는지 지식이 정말없네요ㅠㅠ

음미다아 저는 초절식다이어트 중이에요 하루에 200칼로리 미만으로 곤약이나 사과 반개 계란 구운거 양배추 맞춰서 먹구 운동은 헬스에서 웨이트 1시간 유산소 1시간 런닝은 걷기 10분 뛰기 2분씩 번갈아가면서 했어요 최대한 걸어다니고 일주일에 한번씩 먹고싶은거 먹고 사일에 한번씩 아예 굶고 물만 마셨어요

우와~어떻게 감량하셨나요? 비법점공유해주세요