전 106키로 165키였는데 지금 82뎃어요

전 근육이 43.5kg인데...
이게 도움 될지모르겠지만 프로맥스나 소이프로틴 먹고 있는데 파우더랑 같이 두유나 저지방우유에 태워먹으면서 운동하면 도움 되지않을까요?

기초대사량은 아무갓도 안하고 숨만 쉬어도 소모되는 칼로리라 너무 많이 신경쓰지 않으셔도 돼요! 계속 봐왔는데 잘 빠지고 계신데 너무 조급해하시는 것 같아서 댓글 남겨요ㅎㅎㅎ 마음이 급할 수록 더 강박이 생기고, 더 안빠지고, 더 요요도 잘 오더라구요. 마음을 조금 더 편하게 먹고 오늘도 좋은 하루 되시길 바래요!

운동 전 후로 단백질 섭취 잘해주세요
운동 후, 단백질 섭취해주고 휴식 잘 취하고 ... 해야
근육이 붙는다하더라고요 ...
글거 다이어트한다고
굶고 운동하고 , 절식하고 그러면 있던 근육도 떨어죠나간다고..~ 글서 기초대사량이 낮아지게 된다고 하더라고요.
글고 근육이 그리 몇일 사이에 늘고 하는게 아니라
오랜시간 꾸준한 근력운동과 단백질섭취로 만들어지는거라네요 ..~
마지막으로 집에서하는 인바디는 그닥 믿음이 안가는거라고 하더라고욥 .
천천히 조급해하지마시고 ... 쉬엄쉬엄 ^^