다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
갑자기 몸무게감소
다이옷트1995
- 2019.04.06 11:44
- 154
- 3
평소보다 더먹고 운동은 시간이없어서
별로못했는데
56계속유지하다가갑자기 54.8이됬어요
정체기가풀린건가요?
그리고 시간이없으면 유산소말고 하루에 스쿼트200개씩 근력만 꾸준히해줘도 효과있을까요?
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일반적으로 템포일정하게 하는 슬로버피도 있지만
https://www.instagram.com/p/Bv27PWpFLGj/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=agreg7zdq7uv
이렇게 하는것도 좋아보이더라구요..몸매 쉐이핑에 좋을듯..
시간이없어서 한가지만 꾸준히 하시려는거면 하체만 발달하는 스쿼트보단 전신운동되는 슬로우버피 추천해요~
그리고 그 더먹은게 님에맞는 섭취량일 가능성이 커요
시간이 없다면 스쿼트 말고 버피로 하세요. 운동강도도 제법 있고.. 열량 소모도 잘 되고... 스쿼트 200개 보다 빨리 끝낼 수도 있고 그와 비슷한 효과도 누릴 수 있구요. 5분만이라도 호흡이 헐떡거릴 정도로 해주시면 좋겠다 싶네요.