다이어트 고민&질문
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마른비만 복부비만 질문
키힝
- 2019.04.06 20:06
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안녕하세요 고등학교 재학중인 학생 다이어터입니다 제가 161에 46 후반대로 저체중인데 유독 복부비만이 정말정말 심합니다,, 원래 몸무게는 49키로였는데 살을 빼면 되겠거니 하고 3키로를 빼서 현재 몸무게가 됐는데 여전히 뱃살은 푸짐하더라구요
체중이 더 낮아지면 안 될 것 같아서 저번주까지는 식단을 맞추다가 이번주부터는 그냥 군것질만 끊고 일반식으로 삼시세끼 꼬박꼬박 먹고있습니다 (하루칼로리 섭취량: 1300~1700)운동은 근력운동과 유산소 운동을 함께하는 중이구요
마른비만, 복부비만은 식단과 운동을 어떻게 해야할까요?
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체중이..문제가 아닌건 아셨으니..
마른비만은 근육량이 문제에요. 특히 나이가 어린 경우 성장호르몬의 영향으로 세끼 적당량만 잘 먹어줄 경우 근육이 늘고 체지방은 절로 빠져요. 대신 건강하게 드세요. 밥에 반찬골고루 편식없이 먹고 과자나 아이스크림 초코 이런거만 안먹으면 충분해요.
운동은 플랭크 추천해요. 저도 고딩때 처음 시작했는데 복부 기초근육 기르기에 좋아요.
복부비만엔 크런치랑 레그 레이즈 추천드립니다~