다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
폭식에 대처하는 방법 궁금합니다.
날씬이되기^^
- 2019.04.06 23:25
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운동과 식이조절로 다이어트 중입니다.
기초대사량은 약 1380정도 나오고요. 평균 섭취 칼로리는 1200에서 1500 사이입니다(마시애린님의 조언에 따라 기초대사량정도는 섭취하려고 노력중이예요)
운동은 트램폴린 운동+약간의 근력운동+스트레칭으로 1시간 정도 주 4일 하고 있고요
제가 워낙 대식가여서(혼자 곱창 6인분 흡입) 주말의 폭식때문에 힘드네요. 평소 먹는 양의 두배 이상을 먹걱되요…
폭식후 운동을 많이 해서라도 칼로리 소모를 해야할지요.
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평상시 섭취량을 늘일수록 폭식과식을 줄일수 있습니다. 일단 섭취량의 여유가 생기면 꼭 날을 정해서 먹지 않아도 평상시에도 적당히 먹을수 있어요. 평일 절식과 주말 폭식의 반복은 정말 안좋은 습관이니 고치시길 바래요.
대처방법은 특별히 없어요. 다음날 굶지도 말고 그냥 평소대로 하면 돼요. 다음날 조금 더 움직여준다던지 하면 좋긴 하겠죠. 오버칼로리 섭취했다고 바로 살이되는게 아니라 몸에 에너지형태로 1~2일간 저장이 되어있거든요. ^^
uz마시애린 조언 감사합니다^^
폭식후에 운동을 안하는것보다는 하는게 낫긴하갰지만 아시다시피 운동으로 칼로리소모하는건 진짜 엄청 엄청 힘들고 생각보다 많이 소모되지도않아요 . 폭식을 안하는게 최고로 좋긴한대 그건 정말 의지랑 마음먹기에 달린거같아요 ㅠㅠ 저는 간식을 너무좋아해서 간식앞애선 잘무너졌었는데 밥먹을때도 적당량 적당히배부르개 먹는 연습을 하다보니 군것질역시도 조절할수있게되더라구요 . 주말에 폭식하는이유가 혹시 치팅데이를 갖으시는건가요 폭식하는 원인부터 찾아서 바꾸던지 개선해야할거같아용 !