다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 질문이여..
1004지으닝
- 2019.04.07 18:32
- 99
- 2
아침은 사과+장음료 갈아서 먹구요
점심은 도시락싸가지고 다녀요
(밥+숙주+닭가슴살+계란+양파 볶아서 볶음밥하는데 간 절대 안하고 기름만 조금 둘러요)
저녁은 계란2개 토마토
살은 빠지고있는데ㅠ요요올까봐 걱정이네용
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요요올까 걱정이심 더 드세요
저렇게 조금 먹으면 점점더 살 잘찌는 체질로 바뀌며 체지방 빠지면서 체수분과 근육도 같이빠져 체중은 낮아져도 몸매는 생각만큼 안예뻐집니다
충분한 섭취를 해주면서 근력운동과 유산소운동을 적절히 병행하세요
충분한 섭취량은 본인 기초대사량의 1.4배 정도로 계산하세요
평생그렇게 란두시면 거의 요요옵니다