Leevee 음..이전글 보니 이미 훌륭한 안내를 받으셨네요^^
근육늘이려면 충분한 섭취는 선택이아닌 필수에요.
일단 하고계신 식단을 오랫동안(평생) 유지할수있나 생각해보시고..이왕이면 일반식으로 드시는게 좋습니다. 상황이 안되어 간편식을 먹는거면 저기에 야채랑 견과류 같은걸 좀 곁들이셔도 되고..일단 저기 적힌것만 봤을땐 물릴것같은 식단이라서요 열량도 부족해보이구요

마시애린-자연인 헉 두분다 좋은 말씀 감사드립니다!!!!일반식으로 바꾸고 자연식의 간식을 섭취해야겠군요..

정제되고 가공된 식품보다 자연식의 음식으로 섭취하는게 좋습니다. 맛밤보다 군밤이나 삶은밤, 고구마 말랭이 보다 삶은 고구마, 단백질 과자 보다 삶은계란 식으로 섭취하는게 모든면에서 유리합니다.

마시애린 인바디 측정했을때 1207나왔어요! 근데 제가 위가 작아서 저만큼 먹고 충분히 배가 부른데 양을 어떻게 늘려야 할까요ㅠㅠ???

음...턱없이 부족한 양 입니다^^
기초대사량 알려주시면 자세히 안내드릴게요