대단하신것같아요 주5회 운동... 자극받고 갑니다

식단은 조금더 드셔도 될꺼 같아요 운동량은 충분히 좋은거 같아요

마시애린 아 그럼 조금 마음놓고 먹어야겠네요!!ㅠㅠ

주현진25 그럼 지금이랑 별 차이가 없으신데..^^
그냥 전체적으로 늘이세요. 탄수화물 절대 많지 않아요. 오히려 운동을 하시기에 탄수화물의 섭취가 아주 중요합니다.

쿨한볶음밥 넵 감사합니다!

ssoma 체중변화는 1-2킬로정도? 상승한거같아요 조급해지려고하는데 꾹 참아보려구요ㅠㅠ

마시애린 아하 탄수화물을 너무많이먹나싶어서 조금 줄여봤는데 세끼 밥 100-120그람정도 먹으면 괜찮을까요?

일반식으로 드시는건 좋습니다. 그러나 여전히 양은 부족해보이네요. 운동량이 꽤 되시기에.. 좀 더 드셔야 합니다. 그래야 몸이 변해요, 좋은 방향으로요. ^^

식사량 좀 더 늘려 주세요^^ 지금보다 100~200정도....
우선 먹는양 늘렸는데 체중변화는 어떠세요?? 초반에 좀 상승했다 다시 원위치는 하셨나요??
다 그런건 아니지만 그 과정을 보통은 겪어요. 그러나 그건 몸이 정상적으로 회복하는 당연한 과정이니 걱정은 내려ㅜ놓으시고 먹는양을 살짝 다시 올려 주시는게 좀 좋겠다 싶어요.

중요한건 먹는 열량과 운동으로 소비하는 열량의 밸런스 입니다. 운동으로 얻고자 하는 효과를 체중 감소에 두지 마시고 내 몸의 건강과 체성분 비율 조정에 두시면 좀 더 건강한 다이어트가 가능해지고... 이게 이뤄지기 위해서는 너무 과하지도 그렇다고 부족하지도 않은 알맞은 열량섭취임을 명심하세요.

27일 부터면 시간이 얼마되지 않아서 인바디에 변화가 없는것 같은데요
3~4주는 지나봐야 알수 있을거 같아요 운동 꾸준히 해주시고 식단은 좀더 드셔도 될것 같아요