다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
아침 운동으로 어떤게 나을까요?
Nanananayo
- 2019.04.09 10:27
- 108
- 3
저녁으로는 스트레칭을 하고있는데
아침이 운동하기에는 플라잉요가 1시간이 나은지 만보걷는게 나은지 모르겠어요ㅠㅠㅠ
어제는 플라잉요가를 해보고 오늘은 만보걷기를 하고있는데요
플라잉요가가 생각보다 많이 속이 울렁 거리더라구요...하게됟도 20분은 쉬어야 진정되구..그래도 몸 여기저기 아픈걸보니 효과는 좋은거같구요
만보는 지금 하는 중입니다!!
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공복에 가벼운 유산소가 좋다고 합니다. 가벼운 걷기나 바이크 30분 정도로도 충분히 효과가 있다고 하네요*^
공복 유산소는 체지방은 잘빠질지는 모르나 근육 손실이 커서 비추예요
플라잉요가는 코어 근육을 키우기 위함이니 아닌거 같고 조깅정도가 좋겠네요
공복에는 가벼운 유산소만 하세요. 만보를 걸으면 시간이 상당히 걸릴텐데.. 그냥 20~30분 정도만 인터벌로 뛰세요.