다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 4개월동안 해도 변화가 없어요.
김구기김
- 2019.04.09 18:13
- 344
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식단관리와 운동을 병행하며 다이어트 하고있습니다. 꾸준히 하고 일주일에 한번씩 치팅데이를 갖으며 최대한 강박증 없이 건강한 다이어트하고싶었는데 체중에 변화가 없어요. 오늘 인바디 하고 왔는데 12월에 잰 체지방량과 똑같습니다... 근육량 현재 21kg, 체지방량 18.3kg이구요... 식단관리는 거진 1200~1300칼로리 안으로 먹으며 탄수화물은 120g~180g 사이로 먹고있구요 당도 너무 많이 안먹으려고 50g안으로 식단 조절하고 있습니다. 운동은 무산소 1시간 유산소1시간씩 하고있어요... 꾸준히 시간투자하며 먹고싶은거 꾹 참고 하는데도 변화가 없으니 스트레스입니다....
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저랑 비슷한데 운동 더 많이하시네요 ㅜㅜ 전 치팅 거의 없어요..
ssoma 조언 감사합니다. 치팅 대신에 하루 섭취량 늘려보겠습니다
당장 먹는거 올리시는게 너무 그렇다 싶으면 지금처럼 식단 유지 하시고 운동 후에 단백질 보충 개념으로 200~300 정도 드셔보셔도 나쁘지 않을 듯 합니다.
치딩 굳이 하지 마시고 평상시 삽취량을 200~300정도 올려 보세요. 그리고 운동 매일하지 마시고 쉬는 날을 좀 가져주시구요.
지금 느낌상... 먹는양 대비 운동량이 많겠다 싶어요.