간단을 제대로 공부를 하신 후에 실천을 하시길...글고 간단은 체중감량 목적보단 더 건강한 삶을 위해 평생할 수 있는 하나의 라이프 스타일이에요. 간단은 음식 횟수를 줄이는 게 포인트라...메인 식사 두끼 사이에 노 간식이어야 합니다. 뚱글이다님 경우엔 저녁식사 마치고 다음 식사까지 물, 0칼로리 차 외에 다시 단식 들어간다 생삭하심 되요. 견과류 과일 같은 건 식사 포함시켜서 드세요. 님이 스타일 간단은 잘못 된 방식입니다. 그리고 간단 후 첫 끼니는 단백질이 위주로 드신 후에 복합탄수를 드세요.

해본적은 없지만 제가 알기로는 '정해진 시간 내에 적정량의 칼로리를 탄단지 맞춰 식사하며 식사 시간은 취침하기 전 3~4시간 전에 종료'하는 것으로 알고 있어요.

혹시 식사량은 적당한지, 탄단지 비율이 어딘가로 치우쳐져 있지는 않은지 확인해보시면 어떨까요?

혹은 거의 생활할 때 거의 움직임이 없다거나 식사하시고 소화되기 전에 잠드신다거나하는 등의 생활패턴도 문제가 될 수 있을 것 같구요.

그리고 밤낮이 바뀌면 아무래도 몸이 힘드니 체중이 변하는데에도 좀 더 시간이 걸리지 않을까 생각해봅니다^^;