다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
덴마크식단+일반식
rkdco0130
- 2019.04.09 23:07
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제가 내일부터 덴마크식단으로 먹을려고 하는데 학생이다보니 점심때 급식을 먹어야해서.. 아침저녁만 덴마크식으로 먹고 점심은 급식 1/2만 먹어도 살이 빠질까요??
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제가 학생분들에게 드리는 안내는 딱 3가지만 지켜라 입니다.
1. 아침 점심 저녁 집밥이든 급식이든 제 때,, 골고루,,, 주는데로 잘 먹자
2. 끼니 외 과자 아이스크림 음료수 분식 같은 간단히 섭취 가능한 간식들은 제한해라. (이게 힘들텐데... 그래서 1번을 잘해야 합니다)
3. 집이든 학교든 의식적으로 많이 움직이고 가급적 11시 이전에는 잠자리에 들어라...
체지방 분해에 가장 효과가 좋은건 그 어떤 운동이 아닌 성장 호르몬 입니다. 그러니 제 때 끼니 잘 챙겨 드시고 낮에 활동적으로 움직이시다가 일찍 잠자리에 들어가면 되는 거에요.