네 괜찮아요. 저거먹는다고 살이 찌진 않아요. 그래도 초코류는 좀 자제하는게 좋긴 하지만요.
저도 단백칩 쟁여놓고 하루 한개씩 먹네요~

마시애린 맞아욬ㅋㅋㅋㅋㅋ제가봐도 운동부족 ㅠㅠ늘 감사합니당ㅎㅎ

주현진25 운동부족..같은데요
살살 뛰시거나 자전거로 대체하세요^^

마시애린 네ㅠㅠㅠ발목하구 종아리앞쪽이너무아파요ㅜㅜ

주현진25 발목이요? 발목이 많이 약하신가..몸무게도 표준이신데..하체근육이 부족한걸까요?
실내자전거로 되긴하지만 자전거로 숨이 어느정도 차도록 빠르게 타는게 달리기보단 좀 어렵지 않을까 싶긴해요. 그것만 잘 해주시면 자전거로도 되죠^^
근데 그 이전에 발목이 강화되려면 어떻게해야할지부터..알아보시는것도 좋을것같아요.

마시애린 그런가요ㅠㅠ그럼웨이트주3회는꼭해야겠어요ㅋㅋㅋㅋ죄송하지만 하나만 더 여쭤볼게요ㅠㅠ유산소는 뛰는건 발목이 너!!무아프더라구요ㅠㅠ실내자전거로 대체해도 될까요??원래 발목을 가끔 삐는편이라ㅠㅠ

주현진25 아~요새 그런거 많다더니^^;
이왕 끊은거 열심히 하시구 웨이트는 2~3회만 하세요. 주6회 운동은 너무 많아요..

마시애린 아ㅠㅠ필라테스를그럼2회한다는가정하에 웨이트를주4회꼬박꼬박하는게좋을까요? 이미1년치를필라테스끊어버려서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ해야하는상황에용 ㅠㅠ

주현진25 그런데 대부분 사람들은 이 차이를 모르고 필라테스가 여자한테 좋고 살빼는데 좋겠지?라는 생각으로 하시는거구요. 몸은 근육이 많을수록 같은 운동을 해도 훨씬 유리해요. 무턱대고 필라테스가 좋으니 해야지 하면 기초가 다져져있지 않아서 더 힘들고 근육에 자극도 오니 아 필라테스를 하면 근육도 크겠지? 라고 오해하는거죠.

주현진25 필라테스랑 웨이트는 목적이 완전히 정 반대인 운동이에요. 웨이트는 근력성장이 주 목적이고, 근육의 가동범위가 떨어져요. 필라테스는 유연성, 근육의 가동범위를 늘여주고 근력이 성장한다기 보단 근지구력(지속력)에 도움이 되죠.
그래서..웨이트만 주 4회하면서 근육을 어느정도 키우고, 그 한계에 도달했을때 필라테스로 전환하여 다지기에 들어가는게 훨씬 효율적이랍니다.
저도 지금은(부상으로 근력운동 휴식기긴 하지만) 웨이트를 하고 있지만 근성장이 마무리 되고 웨이트의 끝을봤다 싶으면 필라테스나 요가로 전환하려고 생각중이거든요.