*린주* 감사합니다 지방을 축적하는 상태로 되어버린거군요ㅠㅠㅠㅠ 너무힘드네요 1500칼로리 맞춰볼게요 댓글감사해요

Pallet 160에 1000칼로리면 기초대사량도 안되는데요...
제가 158에 49.5키로면서 기초대사량이 1100정도인데요... 인바디 재보셔서 아시겠지만 기초대사량이 저보다 높으실테죠..키도 크시니까요...드시는게 부담되시겠지만요..
운동하시잖아요.
전 하루 1500칼로리 먹고 이몸무게에서 47까지 내릴 생각이에요. 이미 17키로 뺐구요...
이질문 게시판에 대부분 질문들이 안드시고 빼시다 몸이 먹는족족 지방으로 축적하는 상태로 되서 더 안빠진다고 고민하는 글들입니다. 운동하시면 기초대사량에 운동 소모 칼로리만큼이라도 드세요. 적어도 저만큼이라도 드시길 바래요.
정석 다이어트 그룹방을 저녁시간에 눈팅이라도 해주세요. 다들 얼마먹고 빼는지요... 정체기는 있어도 포기하는분 없이 다들 잘 빼고 있어요.
몸을 사랑하는 방법중 가장 기본은 적당히 드시는 것입니다.

*린주* 하루 1000칼로리
섭취 운동량은 일주일 3회 pt 근력 30분 유산소 1시간 그외 유산소 가볍게 걷기만하고 칼로리는 모르겠어요

전...하루 섭취 칼로리와 운동 소모 칼로리 부탁드린거에요. 😶

*린주* 탄수화물 150그람 단백질 150그람 나눠서 세끼먹습니다

드시는 양과 운동량을 알려주시면 좋겠어요.