다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
간헐적 단식 고수분 도움주세요!
키리니
- 2019.04.10 22:11
- 167
- 3
간헐적 단식에서 섭취가능한 것
간헐적 단식에서 단식시간을 갖는 이유가
인슐린 자극을 최소화하는 것이기 때문에
단식 시간 중에 너무 힘들면 방탄 커피를 마시는 것도
일부 허용한다고 알고 있습니다 (지방은 인슐린을 급격히
자극하지 않기 때문)
그렇다면 방탄커피 역할 대신에 자연치즈 10~20g 이나
아몬드,마카다미아 등의 견과류 5개 내외로 섭취하고
아메리카노 마시는 건 어떤가요?
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원래 규칙은 방탄도 안됩니다. 왜냐하면 칼로리가 높기 때문입니다. 섭취한 순간 다식이 깨져요. 단식중에 아메는 ㅇㅋ. 단식의 뜻 아시죠?
키리니 그럼 먼저 12:12 간단으로 시작해 보세요. 아점저....메인 식사 사이에 노 간식으로..
네네! 엄격한 의미는 안되지만 깨지는 것은 최소화 하는 범위에서 뭐라도 먹고 하려구요ㅠ 아직 초반이라 완전히 단식은 벅차네요ㅠㅠ