아침 점심 저녁 주로 일반식 3끼를 먹구요 가끔(주 1회 꼴) 술도 먹고 라면도 먹고... 음식은 안가리고 이것저것 다 먹어요. 그리고 아래 사진 같이 하고 있구요.

이무게머여 운동도 같이 해야할것 같네요 !!

저도 일반식 먹어요! 대신 밥양은 무조건 반공기만 먹구요(면이라면 면도 반만), 가급적 튀김이나 기름진건 피해요~ 글구 주3~4회 1시간 반정도 운동하구요! 일반식 먹어도 체지방량은 잘 빠지고 있어요ㅎㅎ

마시애린 식당에서 밥을 가져다주는 식이라서 어떻게 먹어야 할지 고민이었는데, 짠음식과 튀김요리는 피해야겠네요. 좋은 정보 감사합니다

배가 적당히 부르면 숟가락 놓는게 다이어트의 기본이자 정석이라고 봐요
메뉴 상관없이요.
그래도 일반식드실때 튀긴류와 너무짠음식만 피하면 좋습니다

ssoma 아~ 전 식단조절을 해야하는지 알앗거든요.. 안해도 가능한거군요!! 저도 열심히 노력해봐야겟어요 좋은 정보주셔서 감사합니다 !!

아리ㅗㄱㅊ 식단조절이란게 줄이는걸 의미하신다면.... 제가하는 식단조절과는 거리가 좀 있다 보구요. 제가하는 식단조절은 과하지도 부족하지도 않게 골고루 제 때 먹기 입니다.
하루 2400~2600정도 지금 섭취하고 있구요. 운동으로 550~650 정도 소모하고 있구요.
집에서 맨몸운동 합니다.

아리ㅗㄱㅊ 운동 시간으로 치면 많이 해야 휴식 포함 1시간 10분 정도.. 하구요.

ssoma 우와~ 대단하세요!! 식단조절하지 않고도 가능한거군요!!
운동을 많이 하시나요?