간식을 줄이세요.

운동과 식습관 평소습관이 중요합니다

그래서 제가 지금 살이 안 찌는 체질이 될 수는 없어도 만들 수는 있다고 생각하면서 습관 바꾸는 중이에요🙂
심부름이 생길 때마다 먼저 나서서 간다든지, 카페 진동벨 울려서 음료 가지러갈 때 먼저 나서서 간다든지, 버스나 지하철 서서 이용한다든지, 지하철이나 집 상관없이 엘리베이터 있어도 계단으로 간다든지... 군것질은 제가 식탐이 많아서 예전에 비해 줄긴 했지만 아직도 있는 편이라 최대한 줄여보려고는 해요 일단 할 수 있는 것부터 고치니까 내장지방도 없고 특정한 날에 많이 먹었다고 살이 찌진 않더라구요

생각보다 선천적으로 안 찌는 체질인 사람이 많지 않아요 주변에서 많이 먹어도 안 찌는 경우는
1. 의식적 활동량이나 무의식적 활동량이 압도적으로 많거나 (제스쳐, 신체적 순발력 등 포함)
2. 딱 내가 보는 그 순간만 먹고 집에서 별다른 군것질을 안 한다거나
3. 규칙적인 생활을 한다거나
4. 전부 해당사항이 없는데 날씬한 거면 겉으로는 날씬해도 내장지방이 쌓여 있을 확률
등등... 유전적으로 안 찌는 케이스는 생각보다 많지 않대요🙄

유전이요