인스턴트만... 아니면... 괜찮을 듯... 탄수화물도 좀 드시구요~~^^

이유진ㅣ 3끼에 중간중간 견과류 한웅큼(약20g)정도 간식으로 섭취해 주시구요. 먹는양 늘리세요. 울 아들놈하고 스탯이 비슷한데 아들놈 175에 55 정도 인데 지금도ㅜ밤에 라면 끓여먹고 제거 견과류 훔쳐먹고.... 가끔 단백질 보충제도 먹는 듯..... 보이더군요. 클 때는 그래도 되요.

감량은 필요하지 않아보여요
세끼만 잘먹고 운동꾸준히 하세요~

오오 바디는 아직자신이없으니까 더 운동하고 항상3끼먹고 사진들고 다시오겠습니다ㅏㅏㅏ
말씀 감사합니다ㅎㅎ

키가 크시다...171키로면 55키로면 적당하고!!!ㅠㅠ바디를 못봐서 모르겠다😅근데 학생이시면 그냥 세끼만 잘 챙겨드세용^^

제가 학창시절에 적게 먹는게 다이어트라 생각하고 항상 1200 미만으로 먹었는데 그결과 키는 안크고 요요를 수없이 겪고 20대 되서는 팩팩 쓰러지기도 하고 몸이 쓰레기가 됐었어요.(지금은 정석다이어터가 되어가고 있으니 과거형으로...☺)
집밥, 학교 급식 든든하고 맛있게 3끼 챙겨먹고 물 2리터 마셔가면서 운동만 틈틈히 해줘도 충분히 건강하고 이쁜 몸 만드실 수 있을거에요. 홧팅

키는 171cm 몸무게 55kg 항상 아침,점심,저녁먹고요 8시이후로는 거의먹지않은데 제가 밥을너무많이먹어서 저녁칼로리좀줄여보려구요!

집에서 맨몸 운동하는 사람 중 한명으로써.... 그냥 집밥 수준의 일반식 3끼 먹는걸로도 충분하다 봅니다. 어렵게 생각하지 마세요 ^^

나이는 16살입니다!

학생이라면...나이가 어찌 되시나요?
성장기랑 성인은 다르므로...