아침엔
저지방우유+ 균으로 직접만든 무가당 요거트
아몬드 8-9개 귀리 한스푼 바나나 1 삶은계란 1

아침운동 끝나면
삶은계란 한개 먹어요

점심은
현미밥 반공기에 일반 반찬 먹거나
보통 닭가슴살에 양파나 가지 버섯 등등 그날그날 먹고 싶은거 볶아먹어요

저녁은
저녁 운동끝나고 다이어트 쉐이크 + 삶은계란 2개
이렇게 보통 먹거나 주말엔 현미밥 반공기+ 일반식 반찬

친구들이랑 약속이 있을때는 점심은 먹고 싶은거 조금 먹고 저녁을 안먹거나 물로 때웁니다

이렇게 먹고있어요 시간이 많아서 챙겨먹기는 쉬운 편이니 귀찮은 것도 말씀해주셔도 좋습니당
계속 이렇게 먹다가 오늘 처음으로 다신 다이어리에 써봤는데 생각보다 탄수화물 비율이 너무 높아서 놀랐네요..

식단을 좀 수정해보려하는데 도움을 주시면 감사하겠습니다ㅠㅠ
그리고 꼭 1696 만큼 챙겨먹어야 다이어트에 도움이 될까요?